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十大高热量水果排行榜高热量的水果有哪些
高热量水果 100千卡／100克以上。椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克。红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下。
黄桃：每93克提供54大卡热量。 金橘：每100克含有55大卡热量。 猕猴桃：每83克提供56大卡热量。 无花果：每100克含有59大卡热量。 石榴：每57克提供63大卡热量。 甘蔗汁：每100克含有64大卡热量。 荔枝（鲜）：每73克提供70大卡热量。 桂圆（鲜）：每50克含有70大卡热量。
榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。 荔枝：美味的荔枝含糖量超过20%，虽然受欢迎，但经常食用可能会上火，热量也不低。 西瓜：含糖量高且水分丰富的西瓜，大量食用可能增加体内热量，增加体重风险。
椰子：椰子的含油量高达35%，其热量甚至超过200克米饭，达到241大卡。因此，在减肥期间，即使再想吃，也要坚决避免。 荔枝：荔枝的含糖量极高，对于减肥人群来说，食用可能会刺激胃粘膜。每100克荔枝的热量并不高，大约为70大卡，但高含糖量（16%）仍需注意。
