煮番薯的热量（煮红薯100克多少热量）-幸福生活网

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1、抗疲劳：番薯粥中的碳水化合物能为人体提供能量，有助于缓解疲劳，提高工作效率。总之，常喝番薯粥对人体健康有很多益处，既能补充营养，又能预防疾病。不过，需要注意的是，番薯粥并非适合所有人群。例如，糖尿病患者在食用番薯粥时应注意控制摄入量，以免血糖波动过大。

2、有益血糖控制：番薯的糖分主要为低聚糖，其升糖指数较低，对血糖的影响较小。因此，番薯粥适合糖尿病患者食用，有助于控制血糖。增强免疫力：番薯中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，增强免疫力，预防疾病。

3、润肠通便，红薯粥的主要成分是米和红薯，煮成的粥富含胶质和水分，饮用可以滋润肠道，在肠道中形成一层胶质膜，方便粪便的排除。

4、番薯粥适用于治疗或预防便血、便秘、产后缺乳、夜盲症等疾病，源自《粥谱》。主要材料为新鲜红薯半斤、粳米2～3两及适量白糖。红薯俗名山芋、甜薯、番薯、甘薯，我国各地均有栽培。食用新鲜红薯煮粥是民间常见习惯，红薯是劳动人民的主要食物之一，营养价值丰富，具有医疗价值。

煮番薯的热量（煮红薯100克多少热量）